Um nicht in ein #HerbstLoch zu fallen, beuge vor. Ich mache das immer wieder. Jedes Jahr bewusst im #Herbst. Auch ich kenne #depressiveZeiten. Auch ich bin vor Jahren in ein tiefes Loch gestürzt. Seitdem achte ich sehr bewusst darauf, wie es mir geht, wie meine #Stimmungen sind aber auch meine #Bedürfnisse. Und weil es durch das #herbstlicheWetter vermehrt zu #depressivenStimmungen kommen KANN, beuge ich vor.
Meine 5 Highlights dafür sind:
- rausgehen – bei #WindundWetter. Spüren, wie es sich anfühlt, durchgeblasen oder auch mal nass zu werden. Die Farben bewusst wahrnehmen. Durch das Laub rascheln oder Pfützen durchwaten (daraus entsteht dann (manchmal) auch ein #Pfützenhüpfen)
- die kleine Kathrin in mir wahrnehmen, aktiv und bewusst. Was will mein #inneresKind, was braucht es und was kann ich dafür jetzt und heute tun? Dazu gehört auch, einfach mal kindlich zu sein: mir einen Pudding zu machen, wenn ich List habe; schaukeln gehen; Pfützenhüpfen, schlafen …
- kalt duschen – regelmäßig. Das mache ich das ganz Jahr über, immer disziplinierter. Weil mir das einen so wunderbaren Kick am Morgen gibt, der mir lange ein #gutesGefühl schenkt.
- Kerzen und gern auch Düfte. Kerzen mir ihrem bewegten Licht machen immer eine heimelige und wohlige Stimmung. Am liebsten mag ich Zimt-Duft-Kerzen, weil Zimt, sowohl als Gewürz wie als Duft, die Stimmung positiv beeinflusst. Es geht auch Orange oder Weihnachtsdüfte
- schlafen. In den dunkleren Monaten habe ich ein größeres #Schlafbedürfnis. Also gehe ich früher ins Bett uns sorge für ein gutes #Schlafklima.
PLUS: Menschen, die mir guttun! Kontakte sind wichtig und #TreffenmitFreunden und #Familie sind eine #Wohltat für mich. Und auch hier achte ich sehr gut darauf, OB es gut ist oder heute vielleicht eher ein zu viel.
Was sind deine absoluten #Wohlfühltipps für diese #Jahreszeit? Lass es uns hier wissen und lass uns damit eine Sammlung von Möglichkeiten für alle Leser hier erstellen. Ich danke dir von Herzen dafür.
deine Kathrin
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#bruchsal