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Eating healthy doesn't have to be boring. Make your basic meal aesthetic and delicious! NOURISH BOWL(breakfast/mid morning snack) -1 bowl Curd (You can use Greek yogurt, but I had curd available at home) -2 tsp homemade granola @thebigtimefoodie_by_munira -2 tsp pomogranate -2 tsp mixed seeds What makes this great is that it's super yummy, customizable, protein packed and rich in antioxidants. #bmnutrition #nutrition #nutraburst #nutritionist #tipsandtricks #yougurt #healthylifestyle #healthyliving #
Mondays are for shakes, teas or both !!!! #loadedteas #proteinshakes #bmnutrition
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Good Morning everybody!! • • • Today we close at 3 pm. , don’t forget to stop by and kickstart your day!! • • • Look at these gorgeous flowers from @berthalees3 !!!😍🤩 • • • Everyone have a safe and wonderful weekend! #bmnation #bmnutrition #bmfam
TODAY MAKES 1 YEAR SINCE THE OPENING OF BM NUTRITION!! • • • Friday is finally here and we have the perfect way to kick start your weekend!! • • • Stop by before 5 and try one if our beauty blends! • • • Pictured: MAY MAY 🍉 #bmnutrition #bmnation #bmfamily💜💚
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Today we will be closing early at 4pm . . . Don’t forget to stop by and try one of our new summer flavors😋 . . . Pictured:TIKKI PUNCH 🤩 #bmnutrition #bmnation #bmfamily
A CHAVE É A MODERAÇÃO . O Álcool é considerado um nutriente, pois possui calorias, podendo substituir refeições ou ser apenas um adicional no consumo energético diário 🤷🏼♂️. Porém, essas calorias são consideradas "calorias vazias" 😵, pois carece de macro ou micronutrientes, fornecendo apenas calorias 🙅♂. . O álcool possui 7Kcal/g, sendo também uma toxina ☢️. Embora as taxas variem, a capacidade metabólica média para remover o álcool é de cerca de 170 a 240 g por dia para uma pessoa com um peso corporal de 70 kg. . Aqui vão algumas dicas do nutri: 😋 • O consumo de álcool deve ser MODERADO! ⚖️ Considerando que o álcool possui valor energético, ele tem a habilidade de levá-lo ao sobrepeso, a depender da quantidade, frequência e modo de consumo. ⚠️Em obesos, as calorias do álcool são mais bem aproveitadas 😥, podendo contribuir para um ganho de peso maior em relação ao indivíduo magro; • O álcool tem um efeito de diurese no corpo; ou seja, ocorre uma desidratação, acarretando a famosa ressaca do outro dia 😖! É importante manter um consumo de água 🚰nesses momentos de festa; • FAÇA EXERCÍCIOS! 🏃🏼 Estudos sugerem que o aumento da temperatura corporal durante o exercício pode aumentar a atividade de enzimas hepáticas envolvidas no metabolismo do etanol, havendo um pequeno aumento na taxa de eliminação do álcool. • É importante ressaltar que o álcool é apontado, também, como estimulador de apetite 🍽️. Estudos que verificaram o consumo alimentar realizado uma hora após ingestão alcoólica confirmaram esse dado; outro fato a se considerar é a composição dos alimentos que são consumidos juntamente ao álcool! 🍎O metabolismo do álcool causa a inibição da oxidação lipídica (queima de gordura) causada pela utilização de acetato para fornecimento energético : opte por alimentos mais ricos em proteínas 🥩 e fibras 🥗 . . Por: Rodrigo Coutinho . 🚨O conteúdo desta página NÃO substitui o acompanhamento com um profissional NUTRICIONISTA🚨 #nutrição #equilíbrio #BMnutrition #saúde #corpoemente #nutri #alimentacaosaudavel #vida
Congratulations TAYLOR SELLERS 🤩 YOU are our weekly winner ❤️ Stop by and get your tea ⭐️ #bmfamily #bmnutrition #bmlife #bmlove #bmliving
A dor nos faz agir🚶, já o amor nos faz persistir!🏃 • Revisando a literatura📝 sobre a ❌falta de adesão de pacientes e os processos sociais e psicológicos 🧠que permeiam a relação médico - paciente, DiMatteo (1994) relatou que 75% dos pacientes com alguma Doença Crônica Não - Transmissível - DCNT (Obesidade, Diabetes, Hipertensão Arterial Sistêmica - HAS, etc.) não seguem as recomendações médicas👨⚕️ relacionadas às mudanças alimentares🍞↔️🥑 necessárias para o tratamento. • Isso por que muitas vezes, o medo de piorar ⏬ a doença ou ganhar uns quilinhos indesejáveis serve de gatilho para o paciente marcar a consulta📝. Porém, diante de tanta limitação e restrição imposta subitamente, o paciente fica desestimulado, uma vez que diante de tantas dificuldades e falta de tempo⏰ enfrentadas no dia a dia, ele ainda terá que se preocupar em fazer uma dieta super difícil🚫! • É aí que surge a importância de, junto a um nutricionista, adequar o seu planejamento alimentar em sua rotina de maneira mais amistosa possível🌓 a fim de que, aos poucos, o habito de se alimentar bem faça parte de um autocuidado 🌬️diário que você tem, assim como escovar os dentes ao acordar. • Por Thiago Castro.👨⚕️ • 🚨O conteúdo desta página NÃO substitui o acompanhamento com um profissional NUTRICIONISTA🚨 #nutrição #mindset #BMnutrition #saúde #corpoemente #nutri #alimentacaosaudavel #alimentação #vida #saudemental • Referência: ASSIS, Maria Alice; NAHAS, Markus Vinicius. Aspectos motivacionais em programas de mudança de comportamento alimentar. V.12. abril.1999.
What better way to kick start your weekend then with a LOADED TEA?!🤩 #bmnutrition #bmfamily
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Já ouviu falar dos famosos remedinhos de vó? 🌱 E se eu te falar que eles podem realmente ser efetivos em tratamentos e na sua busca por resultados?😋 • A fitoterapia 🍀 é um ramo da ciência que utiliza plantas e preparos a partir delas para o tratamento de doenças e potencializar certos tratamentos. • ⚠️Terráqueo, não se engane! É um tipo de medicina considerada alternativa ou complementar, e como todos os remédios, essa vertente de tratamento pode causar danos ao organismo. Vale lembrar que é uma estratégia COMPLEMENTAR, ou seja, apenas ela pode não trazer o resultado esperado, tendo que estar alinhada a uma boa alimentação e exercícios físicos.⚠️ • Aqui vão alguns exemplos👨⚕️: 1. Chá verde 🍵 (Camellia Sinensis): o chá verde tem, entre seus componentes, as chamadas Catequinas, compostos que mostram resultados promissores na perda de peso, além de funcionar como um energético natural por ter consideráveis quantidades de cafeína, e também trazer associações entre seu uso e uma menor incidência de doenças crônicas; 2. Erva mate 🌿(Ilex Paraguariensis): conhecido como Chá Mate, seus benefícios principais vêm em tratamentos contra obesidade, mostrando melhora no perfil glicêmico e lipídico. Ou seja, ajuda no controle ou aparecimento de Diabetes tipo 2 e mantém os níveis de colesterol. Mostra também um resultado quando se trata da perda de peso; 3. Chá de alecrim 🧅(Salvia Rosmarinus): conhecido tempero para dar cheiro às preparações, o alecrim é um poderoso antioxidante, contribuindo para uma boa saúde geral, diminuindo a inflamação, reduzindo o envelhecimento precoce e evitando o dano celular. O alecrim também ajuda em uma melhor digestão, pois o chá dessa erva mostra bons resultados na saúde intestinal, uma vez que é um facilitador da motilidade intestinal, reduzindo o aparecimento de gases e digestão lenta. 4. Orégano 🍃(Origanum Vulgare): atenção, meninas!! Esse chá se mostra bem eficiente no alívio de cólicas menstruais devido ao seu efeito vasodilatador, além de se mostrar útil na melhora da imunidade e do sistema respiratório. Por Rodrigo Coutinho #bmnutrition #nutrição #saúde #dicasdodiadia #alimentação #bodymindnutrition #fitoterapia #chás #perdadepe
Mude seu comportamento alimentar 🌱 com uma técnica simples e prática 💯! • Um grande erro cometido pelas pessoas ao decidir mudar seus hábitos de vida é querer mudar todos eles do dia☀️ para a noite✨. • Pare um pouco e pense comigo : querer transformar 💧 água em vinho não é um trabalho fácil! E terráqueo, pode ter certeza que ao descobrir isso, você se frustrará 😤, e sua energia para tentar atingir a mudança ficará cada vez menor⏬. • Por isso, é importante aderir a um 🗓️“planejamento de mudanças de hábitos”, tanto para mudar seus hábitos alimentares, quanto para atingir outros hábitos que tanto almeja.🏃 • DICAS NU-THI 👨⚕️ 1. Elabore📝duas listas, uma de hábitos que deseja alcançar e outra de hábitos que deseja deixar de lado, classificando-as por níveis de dificuldade🚩; 2. Escolha 1 hábito de cada lista (comece pelos considerados de fácil mudança); 3. Passe para o próximo habito quando sentir que o habito anterior se tornar automático ✅ (7 a 28 dias - depende de pessoa para pessoa) Ao planejar suas mudanças de hábitos, você conseguirá ter mais foco e energia🏃 para realizá-los, diminuindo as chances de autossabotagem 👎ou de frustração😤. Lembre-se que a receita do bolo, você tem! Mas só depende de você para o bolo sair! • 🧠 Planejamento é o TRUNFO utilizado pelo sucesso. • Por Thiago Castro Mattos de Souza #bmnutrition #nutrição #comportamento #saùde #dicasdodiadia #alimentação #bodymindnutrition
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IT’S MONDAY, AND WE ARE OPEN OPEN OPEN! 🤩 We are now back to our regular hours! Thank you again for the patience and support ❤️ We love each and everyone of you 😉 Monday-Friday 7-5 Saturday 9-3 Sunday 11-2 ☺️ #bmfamily #bmlove #bmhearts #bmnutrition #bmlife #loadeduponloadedteas
SURPRISE! 🎉 We are OPEN today! 😉This week we will be open Monday, Wednesday, Friday, and Saturday! YES 🤩 You did read that right! Our hours will still remain from 7 am to 4 pm this week! We hope to see those smiling faces! ☺️ We are still being extra cautious for the safety of our employees and customers, so please call 📞 985-323-3520 and leave your name, estimated arrival time, order, and make of vehicle! Thank you all so much for being so patient and understanding in these uncertain times! ❤️ #bmfamily #bmnutrition #bmhappiness #bmlove #bmcommunity