쇼핑잘하고,즐건하루 요즘 또 다시 물욕이 늘어나는군
오운완 낭만합격👌 해외에서도 게을러지지 않게 #서보원픽 #낭만합격 #낭만합격👌 #주말 #주말시작 #주말운동 #헬스장 #웨이트 #웨이트트레이닝 #웨이트운동 #운동하는남자 #헬린이 #운동 #등운동 #등운동루틴 #등운동하는날 #오운완 #오운완🏋️ #오운완🔥 #스포애니 #스포애니역곡역점 #오필완 #필라테스 #필라테스하는남자 #필린이 #캐딜락 #아침운동 #미라클모닝
#지호랑이운동일지 #등운동 루틴마지막장👉 🏠집 최고.. 집 도착하자마자 옷 갈아입고 헬스장으로 튀튀! 오늘 6시에 마감하는 우리 헬스장 4시반에 도착해서 호다닥 운동하고 왔습니다! 이렇게 개운할 수가😆 🏋️♀️데드리프트 하고 싶어서 암풀다운으로 웜업해주고 바로 랙으로 직진직진! 푹 쉬고 잘 먹어서 그런지 60kg도 끝까지 번쩍번쩍 들수 있었어요! 이얍💪 🍂9월 마지막날이라니.. 되돌아보니 정말 여러 마일스톤을 축하했던 9월이에요! 지호랑핑크데이를 4번이나 진행하고, 30km 달리기 목표도 달성하고, 체중도 2kg 감량하고, 인스타그램도 시작한지 2달 만에 1K명이 넘는 친구들이 생겼네요! 운동을 통해 10월에는 또 어떤 결실을 맺을 수 있을 지 기대가 많이 됩니다! (10월이 생일이라 또 신나게 놀 생각에 더 기대🤪) 여러분 10월에도 소통하며 즐겁게 운동해봐요💪🐯 🎶오늘 선곡은 디토! 셔플로 노래 돌리다가 어느새 여름 지나 가~을🍂 이부분이 너무 맘에 들어서 골랐어요🧡🖤 10월아 어서와!!!! - #ㅇㅇㅇ #오운완 #헬린이 #4개월차 #헬스장 #출첵 #연휴스타그램 #가을어서와 #체크남방 #운동복 #운동복코디 #등루틴 #운동루틴 #등운동루틴 #운동일지 #운동기록
맛도 분위기도 100점
#등 #등운동루틴 #포징 오늘 하체지만 내일 연수가서 다른 기구를 해보기 위해 하체는 내일로. 잘 쉬었더니 등이 잘들어감. ➡️리버스 펙덱플라이 ➡️렛풀다운 ➡️버티컬로우 ➡️데드리프트 ➡️케이블 암풀다운
등 뷔페 먹방 끄읕😋😋 약간의 숙취에 시달리며…겨우 오운완 했네요😆 그래서 그냥 헬장에 있는 등 머신을 다 먹었어요!! 확실히 등은 머신이 중요한거 같아요☺️ 이놈의 등은 언제 넓어지지 ㅠㅠ 등 루틴🔥 풀오버머신3세트 파나타하이로우4세트 와이드맥그립풀다운3세트 해머원암프론트풀다운2세트 파나타로우로우3세트 파나타파워로우3세트 너틸러스원암풀다운2세트 뉴텍원암패러럴그립프론트로우2세트 아틀란티스레버로우4세트 Dy로우3세트 해머원암레터럴로우2세트 롱풀3세트 원암시티드로우머신2세트 와이드리어델트풀다운3세트 원암패러럴와이드리어델트풀다운2세트 암풀다운3세트 바벨로우깔짝3세트 #달려라상무지구점
#등운동루틴 #공유 굿모닝 토요일 !!! 추석에도 운동하시는 분들 계신가요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저는 공복 유산소 중인데 끝나고 웨이트 하러 가려구요✅ 오늘도 먹기 위해 운동하는중 ㅋㅋㅋ 찍어놨었던 등운동 루틴 공유 합니다✨ 💪등운동 루틴💪 ☑️랫 풀 다운 20kg 15회 x 1세트 25kg 15회 x 3세트 ☑️ 프론트 언더그립 원암 풀다운 원판 12.5kg > 오/ 왼 각각 15회 x 4세트 ☑️시티드 로우 20kg 15회 x 1세트 25kg 15회 x 3세트 ☑️어시스트 풀 업 35 kg 15회 x 1세트 30kg 12회 x 2세트 25kg 10회 x 1세트 ☑️스미스머신 바벨로우 20kg 15회 x 4세트 ☑️케이블 풀 다운 언더그립 25kg 15회 x 3세트 30kg 15회 x 1세트 때마침 등운동 하는 날인데 요대로 해야겠어요!✋🏼✋🏼 + 골드워터 / 골드워터 부스터 스토리에 설명 적어놨으니 궁금하신 분들은 꼭 들어가서 읽구 와주세요💪🥰 +레깅스 - @hipsisters.co.kr #힙시스터즈 #hipsisters #운동복 #일상복 #요가복 #레깅스 #브라탑 #gymoutfit #gymgirl #fitnessgirl #fitnessmodel #몸매 #몸매스타그램 #몸매관리 #gymgirl #gymlife #gymoutfit #workout #workoutroutine #등 #등운동루틴 #운동루틴 #헬스장 #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel
❤️🖤 언니들이랑 함께해서 더욱 알차고 즐거웠던 등운동 기록🔥 추석지나구 또 모이자언니덜🫶🏻 #즐추 #오운완 #운동영상 . . . . . . . . 🏋🏻♀️ @gymnow_pt . . . . . #신용산헬스장 #신용산pt #짐나우용산 #등운동영상 #등운동루틴 #운동하는여자 #운동하는간호사 #운동하는직장인 #피트니스 #운동복코디 #backwokrout
연휴에 먹는만큼 운동하쟈💪🔥 회개하는 마음으로 오늘도 열심히 당겨본다 등/어깨 어시스트풀업) 30kg *4set 랫풀다운) 20/25/30/35kg *4set LDL) 빈바/40/60/60kg *4set 스미스 숄프) 10/20/20/20kg *4set 사레레) 3kg *2set / 4kg *2set 페이스풀) 10kg *2set / 15kg *2set
쥬박스 좋지아니한가 즐거운 추석 명절 보내세효
230929 #오늘의운동 ✔️ 등 70분 암풀다운 10kg 15*5 어시스트풀업 55kg 15*1 / 50kg 15*2 / 45kg 15*2 랫풀다운 30lb 15*3 / 40lb 12*2 시티드로우 30lb 15*5 티바로우 머신 15*5 와이드 프론트 풀다운 20lb 15*4 / 30lb 12*1 로우머신 5kg 12*5 ✔️유산소(스텝밀) 30분 속도 7-8 30분 오늘은 등 운동! 본가 와서 늘어지기 일보 직전에(진짜 운동 포기할 뻔함..ㅠ) 미리 알아둔 연휴에 여는 헬스장 와서 일일권 원정 운동,,,, 여기 머신도 엄청 많고 넓고 좋다 캬컄 연휴에도 운동하는 사람들이 엄청 많아서 자극 제대로 받고 간당🐷💪🏻
팀원들과 점심먹으러
- 제천 아레나휘트니스 원정 2일차⚔️ @jc_arena_ 등 & 이두🔥 - 한번 방문으로 누군가 열심히 꾸린 센터를 전부 파악하기엔 부족하기에 다시금 방문했고, 언젠가 지금 사용해본 머신들을 다시 쓰게 되는 날 좀 더 잘쓸 수 있도록 매사에 집중하고 연구하기⚔️ 전교 상위권 학생은 명절, 방학 할거 없이 매사에 최선을 다한다🔥
굿모닝 성실함의 잣대로 스스로를 평가하라 그리고 관대함의 잣대로 남들을 평가하라
아무것도 하지않으면 아무일도 일어나지 않습니다 절대 한가지 수입에만 의존하지 마세요 . 다른 소득원을 만드는데 시간과 노력을 투자하세요 1일 재테크 수익 실현 방법이 궁금하다면↙↙
추석이 다가왔다. 차곡차곡 쌓여가는 나의 운동 일지. 같은걸 좋아하고 지향하는 건 정말 시너지가 좋은거 같다. 아프지말고 득근하기. 오늘의 외힙은 운동 102일차🏋️♀️
2023.09.28Thu 엄마빠랑 강릉 여행 와서 레드플렉스짐 ❤️ 가족여행 와서 헬스장 가면 다른 집은 혼나지 않을까..? 싶은 ㅋ ㅋㅋ 아빠 나 이제 헬스장 데려다 조~ 하고 세시간을 해버렸넹 ☺️☺️ 여름에 왔을 때는 6명이서 같이 왔는뎅 이번엔 혼자서 ㅎ ㅎ 혼자하면 왠지 더 세게 하게 되는 느낌스 뿌듯하댱 헬스하다 회 먹고 싶어서 아빠한테 주문진으로 회 부탁하고 뉴산소 타깅 🥰 #inclinetreadmill 50m
등상부타겟 로우중량후 렉풀12~15회 광배근기시에 두께를 위한 티바로우 드롭세트 벤트오버바벨로우 와 머신 로우 언더 .오버
2023.09.27Wed 강짐 하체 ~ 오랜만에 언니오빠랑 같이 하체체 🔥 회사에서 월말이라 갈리고 모든 기가 다 빠진 듯 하였으나 ,, 몬스터 한병하고 레그프레스 밀다 보면 에너지가 오르는 게 너무 신기하당 ㅎ ㅎ 담엔 언니 오빠들 데드 좀 더 알려줄 수 있게끔 계획을 세워야겠당 ->집중력 풀리면 허리로 드는 것 ->뒷다리를 더 쓸 수 있게끔 ->레그프레스 밀 듯이 데드도 들기 ->고개 세워갖고 들지 않도록! 하다보니 거의 천칼로리 태우고 빽돈 가서 단백질 얌냠 💛 하체하고 단백질 먹을 때가 제일 헹복행 ㅠ ☁️☁️ #inclinetreadmill 20m
등! 등! 등! 추석연휴 끄적이기 ~~ 요새 등운동을 열심히 하는중입니다 오랜만에 @teambono_zzun 같이 진행했는데 열정넘치게 진행했고 좋은 티칭도 받고 즐거웠습니다 ! #등운동 #등운동루틴 #수원 #권선동 #팀보노짐 #팀보노짐2호점 #운동하는남자 #운동하는남자💪 #다이어리그램 #운동기록 #운동기록✏️
. #추석연휴첫날 은 #등운동하는날 #회원님들과함께 오운완👊! #해피추석 운동하고 맛있게 먹읍시다! #망포동헬스장 #반월동헬스 #망포동피티 #반월동pt
2023. 09. 21. 목요일 #오운완🏋️ #오늘운동 #오운완🔥 #오운완❤️🔥 #등 #등운동 #등운동루틴 #등운동하는날 어제 밤에 배고파서 과자(600칼로리 정도), 현미 시리얼 + 우유를 먹어서 회개 운동겸 추석맞이 등운동 + 유산소 운동
눈바디가 조금 좋아진 거 같은 건 기분탓일까 👀 오늘 원래 헬스장 휴무인데 수업 있어서 잠깐 몇시간 연다고 하시길래 시간 맞춰서 호다닥 왔지롱 ! 다들 연휴에 어디가시나용 저는 대전에서 청주 갔다가 광주 가요오 멀고도 험한길 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ 맛난 거 많이 먹고 푹 쉬고 만나요 💛 #필라테스 #등운동루틴 #필라테스강사 #필라테스복 #운동복 #레깅스코디 #운동복추천 #스컬피그 #젝시믹스 #운동하는여자 #운스타그램 #운동기록 #운동소통 #운동맞팔 #운동일지 #웨이트하는여자 #운동하는대학생 #운동하는직장인 #하체운동루틴 #운동계정맞팔 #운동복패션 #ㅇㅇㅇ #오운완 #오필완 #헬스장패션 #선팔맞팔 #대전헬스 #대전필라테스
등 중하부 안쪽 타켓팅 본 운동 전 활성화 시켜주기! 어떻게 활성화 시켰는지는 비미일~>< 활성화하고 본 운동 들어가면 훨씬 자극 잘 온다는 점😆 #대전 #송촌동 #유성 #죽동 #헬스 #헬스장 #헬스타그램 #일상기록 #운동기록 #등운동루틴 #활성화 #선행 #프론트풀다운 #케이블하이로우 #암풀다운 #티바로우 #공부하는트레이너 #시즌준비중
화요일 등운동 데이🔥 전 날 술마셔서 운동할까말까 고민하다가 다녀왔습니다🥲 #헬짱꿈나무 #등운동루틴 #지속가능한다이어트
랫풀다운 Max 45KG 5세트 40(12)-42(12)-43(12)-44(12)-45(12) 근나잇 #루틴이 #홈트 #헬스 #헬스타그램 #헬시플레저 #랫풀다운 #랫풀다운가능 #오운완 #오하운 #랫풀다운45kg #서대문구 #창천동 #훈남 #운동하는남자 #벌크업 #실압근 #3대440 #만들기 #웨이트 #운동인 #홈지머 #홈짐 #운동기록 #상체루틴 #맥그립 #와이드그립 #1m #등운동 #등운동루틴 #등운동하는날
등을 찍어야 하는데 궁뎅이를 찍었네ㅋㅋ
열심히 해바요
내가 모르는 나의 또다른 모습
어렵당 재밌당 어렵당 재밌당 쌤이 나 광배 쪼꼼 생겼다고 했땅ㅋ