@dra.claracunha

Hoje é aniversário de uma parte de mim. Porque é assim que eu defino o @dr.allecpovoa A palavra "amigo" nunca foi suficiente pra definir a nossa relação. É uma sintonia doida. Pra quem não conhece a nossa história, o Allec foi a primeira pessoa que eu conheci da faculdade. Ficamos amigos desde então. Mas, nos últimos anos dela demos a mão um pro outro e nunca mais soltamos. Conseguimos fazer todas as rodadas do internato juntos. Fizemos alguns sofridos estágios juntos. Na mesma época, moramos por alguns meses juntos e esse menino só me surpreendia. Sofríamos porque achávamos que depois da formatura a vida ia seguir e a gente não iria conseguir continuar fazendo tudo junto. Estávamos enganados: trabalhamos em mais de 8 empregos juntos, moramos juntos de novo, entramos para a psiquiatria juntos e decidimos casar de vez (abrir uma sociedade, que é a mesma coisa!r), abrindo uma empresa. Celebramos o casamento um do outro, porque ninguém faria isso com mais amor e conexão. E até hoje tem dias que ele fala coisas que eu ainda fico reflexiva pensando na sorte que tenho de ter ele por perto. De piada e fofoca à decisões de vida. Ele já me salvou de mim tantas vezes, que penso ser algo pra além da compreensão desse mundo. E até hoje segue me ensinando, a tal ponto de eu começar a achar que a Irlanda é logo ali.🥰 E no dia de hoje eu só tenho a agradecer pela oportunidade de ter ele na minha vida e pelo privilégio de dividir parte da minha vida com ele. Parabéns, @dr.allecpovoa ! Amo você!💛 . .

➡️ Salve esse post para não perder! 1️⃣ Demonstre que você se importa: "Eu não sei exatamente o quê está acontecendo aí, mas me importo e estou aqui pra seja lá o quê for" 2️⃣ Pergunte: "Como você acha que eu posso te ajudar?" 3️⃣ Entenda o que é depressão:  Não é frescura, nem fraqueza, nem problema na pessoa.  É  uma alteração do funcionamento do cérebro, que é um órgão como outro qualquer e que distorce a forma como a pessoa vê a realidade. 4️⃣ Não evite o assunto:  Falar sobre o assunto é abrir uma porta para a cura. 5️⃣ Lembre a ela que é uma questão de saúde: o nosso humor e o nosso cérebro podem adoecer como qualquer outra função do nosso corpo e quando isso acontece, não podemos acreditar em tudo que o nosso cérebro está nos contando naquele momento.   6️⃣ Fale menos:  Não tente aconselhar.  Não fale para ela as coisas boas que ela tem na vida, nem fale para ela pensar nos filhos, no bom trabalho, na família... tudo isso só faz ela se sentir pior, porque, apesar de tudo isso que ela sabe que tem, ela está se sentindo mal. Ela precisa ser ouvida.  Falar aliva dor emocional. 7️⃣ Jamais subestime ou minimize o que ela está sentindo 8️⃣ Conecte o que tem de mais vulnerável em você com o que tem de vulnerável na pessoa.  Isso é a verdadeira empatia. 9️⃣ Ajude a buscar um profissional: a pessoa com depressão pode ter dificuldade de tomar essa iniciativa prática. Conviver com alguém deprimido é bastante angustiante e desafiador.  Mas, viver com depressão é muito mais angustiante e essas ações fazem a diferença.  👉🏻 Compartilhe esse post com uma amiga . . .

Conta pra mim aqui as suas conquistas!💛 . .

Muita gente critica o uso dos remédios psiquiátricos dizendo que não devemos tratar os sintomas e sim as causas. E eu concordo com a segunda parte da frase (depois do "dizendo"), só acho que ela não tem nada a ver com a primeira. Vamos fazer uma analogia... Imagina que você está com 39° de febre por covid. Você tomaria um remédio para esse febre, não é? O remédio pra febre só trata o sintoma. Sabemos a causa do covid, mas ainda nem sabemos tratar ela especificamente. Quando estamos com intensa dor nas costas por causa de uma hérnia de disco e sabemos que a solução é uma cirurgia. Enquanto não chega o momento da cirurgia, tomaria remédio pra dor ou ficaria sem andar direito até lá? Realmente não devemos tratar apenas os sintomas e não tratar as causas, quando sabemos quais são as causas e como tratar elas. Isso não faz sentido algum em nada na medicina. No caso dos transtornos mentais, eles são multifatoriais, não tem uma causa única conhecida. Como tratar a causa sem saber, exatamente, qual é? E quando os sintomas são incapacitantes demais e impedem que a pessoa busque o tratamento da causa? E quando tratar a causa demora pra caramba e até lá a pessoa está com prejuízos na vida profissional, nos relacionamentos, na saúde, no sono e sofrendo a beça? Uma coisa não exclui a outra. Não tomar medicação porque prefere tratar a "causa" do que o sintoma é no mínimo cruel com quem já está em sofrimento. O tratamento nunca é só remédio, é sempre importante fazer uma reestruturação da forma de viver da pessoa. Mas, quando eles são necessários, eles salvam a vida da pessoa. 👉🏻Compartilhe com um psicólogo que discorda das medicações . .

👉🏼Me responde depois de ler até o final. É importante que uma coisa fique clara: Com medicação ou não, só ela não é suficiente. Supondo que você precise de medicação, SEMPRE será necessário associar medicação, com: ▪︎A mudança de hábitos e estilo de vida, ▪︎A terapia ▪︎A sua mudança de mentalidade ▪︎As medidas não medicamentosas Para que você possa, aos poucos, ensinar ao seu cérebro como viver sem ansiedade. E eu não sei se você quer fazer isso tudo. Não sei se está disposta a gastar tempo, energia e dinheiro fazendo isso tudo. Não sei se isso é prioridade pra você ou se você está só querendo uma solução milagrosa que te livre desse problema. E tá tudo bem se você não quiser e não estiver disposta. Só vai ter que conviver com as consequências disso.🤷‍♀️ Existem diversas formas de tratar e melhorar a sua ansiedade sem medicação. Todas elas comprovadas cientificamente como tratamento, que agem nas mesmas áreas cerebrais que muitas medicações. O tratamento de primeira escolha, inclusive, não é remédio! É a psicoterapia. Mas, como tudo em saúde mental, vai depender de cada caso. Se você tiver uma ansiedade moderada a grave, o seu cérebro vai estar te atrapalhando de tal forma que impedirá que você tenha benefícios com a sua terapia e com o uso das outras ferramentas não medicamentosas. Imagina pedir para uma pessoa que mal consegue respirar ou que não consegue focar os pensamentos em nada para meditar? A pessoa com um transtorno de ansiedade acentuado, ela tem dificuldade de fazer as atividades básicas do dia a dia, imagina exigir que ela faça mais coisas? Pedir para essa pessoa tratar o transtorno de ansiedade grave dela sem medicação não só é errado, como é muito cruel. Voce impede que a pessoa melhore de fato e ainda gera mais ansiedade com essa cobrança. Se a sua ansiedade não é tão incapacitante, você não só pode como deve usar das outras formas não medicamentosas para melhorar a sua ansiedade. 👉🏻E aí? Descobriu se você quer ou não? . .

frase que define esse instagram 😂 ➡️Pare de achar que "só acontece com você"! Ta todo mundo superando seus traumas, preenchedo seus vazios e vivendo as suas dores. Ninguém é especial nesse assunto. Quanto antes perceber, antes começamos a limpeza!😉 👉🏻 Compartilhe com outros cagados como nós 😅 . . .

#tbt com essa foto no primeiro período da faculdade. Eu já entrei na faculdade com 24, não era tão novinha quanto a maioria, e já tinha aprendido a importância de algumas coisas pra minha vida. Achava que entrar um pouco mais velha na faculdade me daria maturidade para lidar melhor com ela, mas acho que não foi bem assim... A medicina veio e passou igual um trator nas minhas expectativas e foi massacrando muita coisa em mim. No dia dessa foto, eu lembro que um monitor fez o seguinte comentário: "Já já você vai entender que nessa faculdade não dá tempo de almoçar" E na minha cabeça, eu pensava "que absurdo, eu nunca vou deixar de ter horário de almoço, nem de dormir, nem nada disso que é necessário pra um ser humano por conta de uma faculdade" E não demorou muito pra eu trocar o almoço pra dar monitoria de alguma coisa, ou ir em alguma monitoria ou estar em alguma liga acadêmica ou até mesmo estar tendo aula, porque algumas eram no horário do almoço 🤷‍♀️ No final da faculdade, começaram os estágios obrigatórios, que eram plantões finais de semana ou de madrugada e todo mundo achava isso normal, afinal, "é bom pra aprender e ter experiência né " Ao final de uma formação como essa, o que viesse depois da faculdade era lucro e a gente já nem reclamava. Cheguei a fazer mais de 100 horas de plantões semanais e tudo que eu acreditava no dia dessa foto, sobre ter uma vida equilibrada e respeitando os limites do ser humano que sou, sobre a faculdade não ter esse poder todo sobre a minha vida, já tinha sido massacrado. Tudo que a gente ensina aos pacientes sobre vida saudável, é muito difícil de colocar em prática com a vida que fazem acreditar que médico deve ter. Eu to sempre, desde o primeiro dia da faculdade, tentando remar contra a corrente e provar que pra ser médico não precisa se sacrificar e que é só uma profissão e não um sacerdócio. Mas, a medicina insiste em me dizer o contrário o tempo todo. Tem épocas que eu canso de remar e sou massacrada pela correnteza de novo. Tem épocas que eu ganho fôlego e sigo remando. Daqui a uns anos eu conto pra vocês o resultado dessa história💛 . . .

➡️Quero que você me ajude a chegar nessa resposta... Segundo a estatística, os transtornos depressivos, transtorno de Pânico, transtorno de ansiedade e fibromialgia, todos apresentam prevalência de, pelo menos, 2x maior em mulheres. Mas vamos dar uma olhada no que  esta envolvido nisso? Dar conta de todas as pressões sociais em que as mulheres vivem, além de todas as ocilações hormonais ao longo do mês, ao longo do desenvolvimento,  do envelhecimento, da gestação e do pós parto, sinceramente, é um ato heroico e nenhum homem jamais vai saber. Mas, será que esses números estatísticos não mostram que as mulheres procuram mais ajuda do que os homens e por isso parecem adoecer mais? A  verdade é que, apesar da mulher ter mais fatores de risco, em casos de transtornos graves e incapacitantes, quando é praticamente impossível esconder os sintomas, o número de homens e mulheres adoecidos é exatamente o mesmo, estatisticamente. Todos apresentam o adoecimento de forma igual, seja homem bem sucedido, mulher alta executiva, homem jovem ou não, mulher pobre ou não. O adoecimento é democrático e não exclui ninguém do risco. Mas, não podemos negar o impacto dos fatores de risco que as mulheres sofrem. Se compararmos com 50 anos atrás, de fato as mulheres tem muito mais liberdade profissional e pessoal. Mas, comparando com o sexo masculino hoje em dia, ainda podemos observar menores salários, menores oportunidades, maior índice de assedio moral, maior violência domestica e maior jornada de trabalho. O segredo para a mulher viver melhor diante de tudo isso? Não cair em tudo que a sua mente te conta! E aproveite para questionar também o que a sociedade te diz. Mulheres não são mais frágeis que os homens, jamais foram e jamais serão. Pelo contrario, elas vivem em condições mais hostis e em um corpo com complexidade muito superior e dão conta. As repercussões das lutas das mulheres vão além de conquistar a liberdade social, elas abrem portas, também, para uma saúde física e mental de mais qualidade. Feliz dia das mulheres pra nós!💛 . . #8m

Leia até o final! Temos o hábito de reclamar ou ter acesso de raiva quando algo não sai do jeito que queremos, parecendo crianças mimadas batendo o pezinho. Eu te convido a parar de lutar contra a realidade Te convido a aceitar. Aceitar a realidade do jeitinho que ela é. Entendendo que o que aconteceu, ou está acontecendo, são fatos, mesmo que isso te desagrade. Aceitando que a vida tem coisas desconfortáveis que não podemos evitar, e mesmo com elas, ela vale a pena ser vivida e ser divertida com esses imprevistos. ➡️"Mas, porque aceitar a realidade se eu não gosto dela?" Porque não aceitar, não vai fazer ela deixar de existir.💁‍♀️ E porque, se queremos mudar algo, primeiro precisamos aceitar que ele existe. ❇Aceitar não é se resignar. É aceitar para se comprometer com a mudança, com a sua mudança em relação à realidade e não a mudança da realidade: Você não tem esse poder! "Ah, Clara, mas evitar as coisas que odeio e reclamar delas me faz bem na hora" ➡️Deixa eu te ajudar mais: ✅Muitas vezes, o desconforto ao fugir é maior do que o problema em si. Se permitir entrar em contato com o desconforto, pode fazer você perceber que nem é tão difícil assim. ✅Fugir não faz as coisas desaparecerem. Quando você menos espera, elas reaparecem. ✅Aceitar algo ruim pode trazer um desconforto inicial, mas a longo prazo isso te fortalesce. ✅Como eu disse, a gente só consegue resolver ou mudar aquilo que existe. Se não aceitarmos que existe, nada muda🤷 👉🏻O quê tem sido difícil de você aceitar na vida? Deixa eu te ajudar! . . .

Você já teve algumas e vai ter outras. Faz parte da vida. E dói. Dói muito. Mas, entenda que sofrer vem no pacote da vida. Por mais que você quisesse que tivesse dado certo, pode não dar. Por mais que você faça a sua parte, pode não adiantar. Querer muito e se esforçar muito não é garantia de resultado. E não é uma injustiça COM VOCÊ. Não é pessoal. Sofrimento faz parte da vida e é até necessário que ele exista pra que a gente se desenvolva. Acolha seu sentimento de frustração, é normal sentir isso. E vai seguindo a sua vida, com dor mesmo. Saber perder é sinal de maturidade emocional. Outro ponto fundamental pra lidar com a frustração é trabalhar a habilidade emocional de aceitação, de entender que o mundo é o que é e não o que deveria ser. ➡️Vou falar mais sobre aceitação no próximo post pra te ajudar a entender isso melhor. Leia o próximo post!😉 . . .

Já dizia o pai da teoria da evolução, né? E você aí apenas reclamando quando as coisas saem diferente do que você esperava. Aprender a flexibilizar e se adaptar as novas situações é o caminho para viver bem mesmo que as coisas mudem a despeito da nossa vontade. Flexibilizar as coisas que você planejou Flexibilizar as ideias que você tem sobre você, sobre os outros e sobre o mundo Flexibilizar os conceitos que você tem sobre como deveria ser a vida. Flexibilizar a forma rígida como você se cobra. Quando você flexibiliza você se dá a oportunidade de encontrar novos caminhos para viver. 👉🏼Por quanto tempo você vai ficar sofrendo por não se adaptar mudança que te aconteceu? .

👉🏼Leia até o final pra entender! Primeiro, lembrar que sempre depende de qual é o seu diagnóstico,  da gravidade e de outras variáveis. Nem todo mundo vai precisar utilizar medicações, principalmente em casos mais leves e iniciais. E a terapia... bem, essa eu indicaria para quase todo mundo (ainda assim, há casos em quê pode nao ser efetiva) Mas, agora quero te contar dados da neurociência sobre isso. Em estudos com ressonância magnetica que funcional, foram avaliados pacientes que usaram apenas remédios e outros pacientes que utilizaram apenas psicoterapua. Nos resultados, pacientes que usaram apenas a medicação  tiveram maior ativação da amígdala direita, região envolvida na geração de emoções. Os pacientes que usaram psicoterapia, tiveram maior ativação do córtex pré frontal, área envolvida no controle sobre as emoções geradas. Alterando o quanto essas emoções geradas pela amígdala irão afetar o nosso comportamento e a nossa atenção em outras situações. Ou seja, ambas as áreas envolvidas na via de processamento dos afetos e sentimentos. O que nos explica bem o resultado significativamente melhor quando usamos os dois tratamentos juntos. A combinação de remédios com psicoterapia mostra- se mais efetiva para casos graves de depressão e para a redução do retorno dos sintomas após o fim do tratamento. Essa potencialização de efeitos ocorre por agirem em regiões diferentes do cérebro, um complementando o outro, literalmente. Portanto, a resposta para a pergunta do post é que o MELHOR mesmo é os dois juntos. 👉🏻Compartilhe com a amiga que só aceita um desses dois . .